大家好，我是芝心虎。
本週是我開始直播的第八週，這週我比較拼，一個禮拜直播6天，每天2小時，沈浸在新遊戲聖劍傳說3的世界裡。
目前一共累積了37部影片，主要還是遊戲實況佔大多數。
而在我沒有直播動物森友會之後，我依然持續每天都會遊玩動森1-2小時，在這每天依照自己的喜好、時間安排下，遊玩動森讓我產生了三點體悟，想要藉此跟大家分享。
期待感（希望）
【集合啦！動物森友會】是一款結合現實時間與季節的社交模擬遊戲，遊戲中的時間與現實世界相同，因此，當告訴你房子、博物館等建築物需要明天才會完工，或是明天將會有新的動物好朋友要搬來住，那你就得在現實中睡上一覺，等到現實的「明天」在打開遊戲。
而這個「明天」也絕對不會令你期待落空，你所期待的新建築、新動物好朋友，都會在你滿心期待的夜晚過後，在這「明天」回應你的期待。
拿種花的例子好了，在遊戲中你想要種花的話，需要去買種子然後播種，等上三天，且細心地為它們澆水，滿懷期待，三天後便能看到美麗的花朵盛開。
雖然說買種子的時候知道花的種類是什麼，比如玫瑰、百合等等，但是卻不知道它會在遊戲中以什麼樣貌出現，因此在等待花開的這幾天的時間裡，總是充滿著期待，期待著美麗的花盛開，為我的島上添加風采。
再舉一個例子，週日早上可愛的小山豬，曹賣，都會頭頂著一籃大頭菜到玩家的島上幫阿嬤販賣大頭菜。每次他來賣的價錢都不一樣，我就分別買過94、96、110的菜價。
遊戲中，商店除了週日以外，每天早晚都會收購大頭菜，且每次收購的金額都不一樣，於是，動森股票系統就誕生了！
我們玩家們會大量採購大頭菜，並期待著每天菜價的變化，在高點時推手而出，為自己賺進大把鈔票，所謂翻身致富，全靠賣菜，我也因此在上上週賺進了大把鈔票。
有了這個系統，我會每天至少打開動森兩次，去看看菜錢，如同每天早上看股盤一樣，期待自己所擁有的菜（股票）能一路往上漲，而當價格不好時，也就摸摸鼻子，期待隔天的價格會往上漲。
這樣的設計，確實增加了我對於「明天」的期待，並好奇未來會有什麼好發展，沒錯，我因此對於未來產生了希望感。
WHO（世界衛生組織）秘書長譚德賽只說過一句好話：「我們要對疫情抱持著希望。」
沒錯，心口司的司長也在宣導健康心理防疫觀念時，提到了『望』，要我們面對疫情時仍難能抱持希望，相信一切都會變好的。
吳宗憲曾在節目上提過，會有憂鬱症的人是因為他們「不知足」。
這可能是其中一點吧，但並不能以偏概全，就單一原因就想要解釋憂鬱症這麼複雜的心理疾病。
憂鬱症病因橫跨了生理、心理與社會因素，生理因素來自於大腦血清素分泌不足，以及感受不太到多巴胺與腦內啡所給予的愉悅感受，甚至跟女性體內催產素有關；心理因素包含壓力事件（喪親、失業、分手等）、過去創傷（遭遇家暴、性侵、背叛等）；社會因素包含生活經濟水平低下、親職功能不彰、幾乎無社會支持、孤立等，在許多因素綜合之下，還得考慮一個人對於壓力承受的程度，當負荷超過了一個人所能承受的，那麼憂鬱症才可能顯現，提醒著我們需要注意自己的身心健康了。
目前治療憂鬱症最有效的方法不外乎是使用精神藥物搭配心理治療或諮商，再輔以周遭的人耐心的陪伴，若都能達到以上幾點，對於憂鬱症的治療效果是能感受得到的。
貝克，以治療憂鬱症聞名的認知治療學派大師，提出憂鬱症患者的認知三角理論：
對自己的負向認知（我是不好的、我活得很失敗）
對周遭事物的負向認知（反正我一定無法做到、我總是會與到慘事）
對未來感到無望（我不會變好、未來也不會變得更好）
關於第三點，對未來沒有希望感，我認為這是一個非常好的著手點（如果你想要幫助他們的話）。
在我過去的助人經驗裡，憂鬱症的學生前來尋求我的協助時，我會做的除了評估自殺風險、建立關係、情緒同理、連結資源，最重要的就是，在整個晤談中讓他們感受到『希望』。
「我不能跟你保證憂鬱症一定會好，他是需要我們彼此配合的，但根據我所看過的學生，在我們彼此配合之下，他們的狀況都會變得比初次跟我見面時還要來得好，我相信你也不會是例外，讓我們好好來看看你的身體透過憂鬱症想要告訴我們什麼？」
建立起希望感在與憂鬱症學生對談時是非常有幫助的，可以幫他們多『撐』一下，撐到我能透過系統合作改善他們周遭人對他們的態度，給予他們一個友善陪伴的療癒環境；撐到我慢慢地引導出他們的壓力事件或創傷，藉由宣洩、重新連結、重新賦予意義等諮商方式，從心理方面打開他憂鬱症的結，這個『撐』並非是硬撐，也不是要他們自己撐，而是我、周遭愛著他的人一同撐起正在獨自奮鬥的他。
「你不會再是一個人面對這一切了，你的苦我們理解，不用再自己這麼辛苦了。」
假若說我們遭遇到99%糟糕、難過的事，但只要有1%的希望，我們期待著明天、未來可能會有好事發生，那我們依然能咬著牙撐過一天天難熬的日子，就像遊玩動物森友會一樣，會因為期待花開，期待菜價上漲，期待著動物好朋友們又會說出什麼樣好笑的話，每天都對於明天充滿著期待，充滿希望。
有個玩笑是這麼說的：宅男們是不會自殺的，因為他們會期待想看到下週的動漫連載。
這樣的期待，也給了我們能一天天活下去的動力。
最後，動森啟發了我在未來助人時，可以用的一些技巧，我可以跟學生合作一起完成一些容易達成的事情，像是一起拼圖、一起創作畫作，甚至可以一起種植容易生長的植物，在每次每次助人的過程中，他會慢慢地看到我跟他合作的作品逐漸完成，也會請他在晤談後回去想想下週會想要怎麼創作作品，並告訴他，我們一定會完成的，這點我是可以跟他保證的，這樣，強化期待感，並讓他對於未來產生些希望。
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